فمي هو اختصار لمؤشر كتلة خالية من الدهون. يصف مقدار كتلة العضلات الخاصة بك فيما يتعلق بالطول والوزن. فمي هو جزء من عائلة مؤشرات الجسم ، جنبا إلى جنب مع مؤشر كتلة الجسم المعروفة وما شابه ذلك. على الرغم من أن فمي هو أقل استخداما ، هو أكثر دقة من مؤشر كتلة الجسم ويوفر معلومات عن حالة شخص ما والصحة.
يستخدم مؤشر الكتلة الخالية من الدهون ثلاثة مدخلات لتوفير درجة من كتلة العضلات:
ارتفاع الجسم-يقاس بالسنتيمتر أو القدمين والبوصة;
وزن الجسم-يقاس بالكيلوغرام أو الجنيهات ؛ و
الدهون في الجسم-تقاس في وحدات في المئة (استخدام لدينا آلة حاسبة الدهون في الجسم للعثور على قيمة المدخلات الخاصة بك).
مؤشر كتلة الجسم مقابل فمي
مؤشر كتلة الجسم هو معلمة محسوبة من وزنك وطولك. يتم تصنيف النتائج وفقا للمعايير المحددة ، وبفضل ذلك ، يمكنك تحديد ما إذا كان وزنك مثاليا أم طبيعيا أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو حتى السمنة (انظر حاسبة وزن الجسم المثالية). ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لها حدودها ، وأهمها أنها لا تأخذ في الاعتبار وزن كتلة العضلات الخالية من الدهون وكمية الدهون في الجسم.
ربما ، للوهلة الأولى ، لا يبدو أن المشكلة كبيرة ، لكن منتقدي مؤشر كتلة الجسم مبررون. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص ذوي الارتفاعات والأوزان المختلفة أن يكون لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم ، على الرغم من أن لديهم كميات مختلفة من الدهون والعضلات. يمكن تصنيف شخص لديه الكثير من كتلة العضلات بشكل سلبي – على أنه يعاني من زيادة الوزن أو حتى السمنة.
كما هو موضح في حاسبة مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) ، فإن طريقة مؤشر كتلة الجسم تعتمد فقط على الوزن ، وبالتالي فهي لا تأخذ في الاعتبار الاختلاف في الأنسجة ونوع الجسم. من وجهة نظر أخرى ، قد يحصل الشخص غير النشط الذي لا يمارس الرياضة وهو في حالة غير صحية على نتيجة مثالية لمؤشر كتلة الجسم.
لماذا فمي أفضل من مؤشر كتلة الجسم?
عندما يكسب شخص ما الوزن ، والناجمة عن زيادة الأنسجة الدهنية ، وهذا يعني أن الشخص أصبح أقل صحة. من ناحية أخرى ، من الجيد أن يزيد وزن الرياضي (أو عشاق اللياقة البدنية) بسبب زيادة كتلة العضلات. كلتا الحالتين تعني نفس الشيء من وجهة نظر مؤشر كتلة الجسم – زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم. هذا هو المكان الذي يأتي فيه مؤشر الكتلة الخالية من الدهون مع حل.
يتم تعريف فمي بطريقة تسمح بالتمييز بين اكتساب الدهون واكتساب العضلات. إذا كانت كتلة الدهون يزيد ، و فمي تنخفض ، وإذا كانت كتلة العضلات يزيد ، فمي يرتفع. هذا الاختلاف يسمح فمي لتقدير جسم شخص ما والحالة الصحية بشكل صحيح.
من ناحية أخرى ، مؤشر كتلة الجسم (بمي) هو تقدير عام لصحتك التي تعمل بشكل جيد بالنسبة لمعظم السكان. لاحظ أنه بالنسبة لشخص يمارس الرياضة يوميا أو يتدرب بشكل احترافي ، فإن مؤشر كتلة الجسم لا فائدة منه في الغالب. بالنسبة لهذا النوع من الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أكثر من الأشخاص العاديين ، فإن مؤشر الكتلة الخالية من الدهون هو خيار أفضل بكثير وأكثر فاعلية.